التخطي إلى المحتوى
أفضل رجيم للمراة الحامل افضل نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد خلال الحمل
أفضل رجيم للمراة الحامل

أفضل رجيم للمرأة الحامل ، أثناء فترة الحمل تتعرض لنوع من زيادة الوزن ليس زيادة في الدهون وإنما زيادة في وزن الجسم ، وهذا ما يثير داخل المرأة الرغبة في خسارة السعرات الحرارية التي تحملها في مختلف المناطق بالجسم ، على الرغم من أن الجسم بحاجة إلى كافة العناصر والمواد الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة كل من الحامل والجنين .

فترة الحمل من الفترات الصعبة التي تواجه المرأة ففي هذه الفترة تكون المرأة في حاجة إلى الانتباه إلى الأطعمة والمغذيات التي تعطيها الحامل إلى الجنين والتى تؤثر عليه بشكل كبير ، ولذلك توصيل العناصر والمواد الغذائية للطفل من الأسباب الأساسية التي تعرض المرأة الحامل إلى زيادة الوزن .

ولذلك ما أثار انتباه الكثير من العلماء الذين حاولوا البحث عن أفضل الطرق التى تساعد المرأة الحامل في خسارة الوزن الزائد التي تكتسبه أثناء فترة الحمل ، هذا مع الحرص على عدم ضياع العناصر والمركبات الغذائية التي يجتاحها الجسم .

نقدم لكي 13 فكرة لمشاريع بسيطة للعمل والربح من داخل المنزل

أفضل رجيم للمرأة الحامل :

زيادة وزن المرأة المرأة أثناء فترة الحمل من الأشياء المحتملة بنسبة كبيرة ، على الرغم من أن هذه الزيادة لا تعد زيادة في كتلة الدهون في الجسم وإنما زيادة في الوزن فقط ، ولذلك هذه الزيادة لا تعرض المرأة الحامل إلى أى نوع من الأضرار ، وحسب الإحصائيات العلمية من المعروف أن وزن المرأة الحامل في فترة الحمل يزداد حوالي من 8 إلى 11 كيلو جرام منها وزن الجنين ومنها الزيادة الأخري التي يكتسبها الجسم .

من المعروف أن التخلص من هذه النسبة من الوزن الزائد في الجسم لا يعني إتباع الأنظمة الغذائية القاسية أو تناول الأدوية التى تخفض من وزن الجسم ؛ هذه الوسائل من الممكن أن تعرض المرأة الحامل للكثير من الأضرار ، هذا إلى جانب أنها تسبب في الكثير من المشاتل الصحية للجنين ، ولذلك التخلص من الوزن الزائد يحتاج إلى نظام غذائي معين .

على الرغم من أنه من الصعب الاعتماد على نظام غذائي أثناء فترة الحمل ، إلا أن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تساعد المرأة الحامل في خسارة بعض من الكيلو جرامات التي تكتسبها أثناء هذه الفترة ، هذا النظام الغذائي يحمل معدل رائع من العناصر  والمعادن الضرورية للجسم .

هذا النظام الغذائي والذى يستمر حوالي 33 يوم ومن الممكن أن يتم تكرار هذا النظام الغذائي لا يسبب أى نوع من الأضرار على صحة المرأة الحامل ، بل على العكس تماماً هذا النظام الغذائي يحتوي على كافة أنواع الوجبات والأطعمة التى تساعد المرأة في فترة الحامل ، كما أنها توفر للمرأة الحامل المعدل الذى يحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية الفعالة .

صور تعليم الرسم للأطفال والمبتدئين خطوة بخطوة – المجموعة الثالثة

النظام الغذائي ل أفضل رجيم للمرأة الحامل :

اليوم الأول من رجيم الحامل :

وجبة الإفطار :

  • تناول نصف رغيف من الخبز البلدي مع مقدار خمس ملاعق من الجنبة خالية الدسم  .
  • تناول كوب واحد من عصير البرتقال .

وجبة الغداء :

  • تناول شريحتين من اللحم المشوي مع طبق من سلطة الخضروات المتنوعة والتى تحتوي على الكثير من أنواع الخضروات .

وجبة العشاء :

  • تناول شريحة نمن خبز التوست مه علبة واحدة من الزبادي .

اليوم الثاني لرجيم الحامل :

وجبة الإفطار :

  • تناول شريحتين من خبز التوست مع كوب واحد من الحليب الخالي الدسم وأيضاً تناول خمس ملاعق من الفول .

وجبة الغداء :

  • تناول طبق من سلطة الخضروات المختلفة مع خمس ملاعق من الأرز وتناول 2 من السمك المشوي .

وجبة العشاء :

  • تناول رغيف من الخبز البلدي مع بيضة مسلوقة .
  • تناول كوب من عصير البرتقال .

اليوم الثالث لرجيم الحامل :

وجبة الإفطار :

  • تناول نصف رغيف من الخبز البلدي مع تناول بيضة واحدة مسلوقة .
  • تناول كوب من عصير البرتقال الطازج .

وجبة الغداء :

  • تناول نصف دجاجة بشرط أن تكون منزوعة الجلد ، مع طبق من الفاصوليا وطبق من سلطة الخضروات المتنوعة .

وجبة العشاء :

  • تناول نصف رغيف من الخبز البلدي مع خمس ملاعق من الجنبة القريس .
  • تناول كوب من الحليب بشرط أن يكون منزوع الدسم .

كتاب تعليم كتابة الحروف العربية – الإصدار الأول – طباعة: أبيض و أسود

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

التحقق البشري *