أفضل رجيم للمرأة الحامل ، أثناء فترة الحمل تتعرض لنوع من زيادة الوزن ليس زيادة في الدهون وإنما زيادة في وزن الجسم ، وهذا ما يثير داخل المرأة الرغبة في خسارة السعرات الحرارية التي تحملها في مختلف المناطق بالجسم ، على الرغم من أن الجسم بحاجة إلى كافة العناصر والمواد الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة كل من الحامل والجنين .
فترة الحمل من الفترات الصعبة التي تواجه المرأة ففي هذه الفترة تكون المرأة في حاجة إلى الانتباه إلى الأطعمة والمغذيات التي تعطيها الحامل إلى الجنين والتى تؤثر عليه بشكل كبير ، ولذلك توصيل العناصر والمواد الغذائية للطفل من الأسباب الأساسية التي تعرض المرأة الحامل إلى زيادة الوزن .
ولذلك ما أثار انتباه الكثير من العلماء الذين حاولوا البحث عن أفضل الطرق التى تساعد المرأة الحامل في خسارة الوزن الزائد التي تكتسبه أثناء فترة الحمل ، هذا مع الحرص على عدم ضياع العناصر والمركبات الغذائية التي يجتاحها الجسم .
نقدم لكي 13 فكرة لمشاريع بسيطة للعمل والربح من داخل المنزل
أفضل رجيم للمرأة الحامل :
زيادة وزن المرأة المرأة أثناء فترة الحمل من الأشياء المحتملة بنسبة كبيرة ، على الرغم من أن هذه الزيادة لا تعد زيادة في كتلة الدهون في الجسم وإنما زيادة في الوزن فقط ، ولذلك هذه الزيادة لا تعرض المرأة الحامل إلى أى نوع من الأضرار ، وحسب الإحصائيات العلمية من المعروف أن وزن المرأة الحامل في فترة الحمل يزداد حوالي من 8 إلى 11 كيلو جرام منها وزن الجنين ومنها الزيادة الأخري التي يكتسبها الجسم .
من المعروف أن التخلص من هذه النسبة من الوزن الزائد في الجسم لا يعني إتباع الأنظمة الغذائية القاسية أو تناول الأدوية التى تخفض من وزن الجسم ؛ هذه الوسائل من الممكن أن تعرض المرأة الحامل للكثير من الأضرار ، هذا إلى جانب أنها تسبب في الكثير من المشاتل الصحية للجنين ، ولذلك التخلص من الوزن الزائد يحتاج إلى نظام غذائي معين .
على الرغم من أنه من الصعب الاعتماد على نظام غذائي أثناء فترة الحمل ، إلا أن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تساعد المرأة الحامل في خسارة بعض من الكيلو جرامات التي تكتسبها أثناء هذه الفترة ، هذا النظام الغذائي يحمل معدل رائع من العناصر والمعادن الضرورية للجسم .
هذا النظام الغذائي والذى يستمر حوالي 33 يوم ومن الممكن أن يتم تكرار هذا النظام الغذائي لا يسبب أى نوع من الأضرار على صحة المرأة الحامل ، بل على العكس تماماً هذا النظام الغذائي يحتوي على كافة أنواع الوجبات والأطعمة التى تساعد المرأة في فترة الحامل ، كما أنها توفر للمرأة الحامل المعدل الذى يحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية الفعالة .
صور تعليم الرسم للأطفال والمبتدئين خطوة بخطوة – المجموعة الثالثة
النظام الغذائي ل أفضل رجيم للمرأة الحامل :
اليوم الأول من رجيم الحامل :
وجبة الإفطار :
- تناول نصف رغيف من الخبز البلدي مع مقدار خمس ملاعق من الجنبة خالية الدسم .
- تناول كوب واحد من عصير البرتقال .
وجبة الغداء :
- تناول شريحتين من اللحم المشوي مع طبق من سلطة الخضروات المتنوعة والتى تحتوي على الكثير من أنواع الخضروات .
وجبة العشاء :
- تناول شريحة نمن خبز التوست مه علبة واحدة من الزبادي .
اليوم الثاني لرجيم الحامل :
وجبة الإفطار :
- تناول شريحتين من خبز التوست مع كوب واحد من الحليب الخالي الدسم وأيضاً تناول خمس ملاعق من الفول .
وجبة الغداء :
- تناول طبق من سلطة الخضروات المختلفة مع خمس ملاعق من الأرز وتناول 2 من السمك المشوي .
وجبة العشاء :
- تناول رغيف من الخبز البلدي مع بيضة مسلوقة .
- تناول كوب من عصير البرتقال .
اليوم الثالث لرجيم الحامل :
وجبة الإفطار :
- تناول نصف رغيف من الخبز البلدي مع تناول بيضة واحدة مسلوقة .
- تناول كوب من عصير البرتقال الطازج .
وجبة الغداء :
- تناول نصف دجاجة بشرط أن تكون منزوعة الجلد ، مع طبق من الفاصوليا وطبق من سلطة الخضروات المتنوعة .
وجبة العشاء :
- تناول نصف رغيف من الخبز البلدي مع خمس ملاعق من الجنبة القريس .
- تناول كوب من الحليب بشرط أن يكون منزوع الدسم .
كتاب تعليم كتابة الحروف العربية – الإصدار الأول – طباعة: أبيض و أسود
التعليقات